Главная Взрослые Как не заболеть осенью

Как не заболеть осенью

Летом человек получает заряд бодрости, здоровья. Этому способствуют идеальный витаминный, солнечный, спортивный режим. Обидно в период осенней непогоды или сезонной эпидемии гриппа потерять запасенное здоровье. Как не заболеть осенью? Хочется помочь советом людям, кого волнует тема здоровья. Возможно, найдутся и такие читатели, кто неожиданно для себя заинтересуется вопросом как уберечь организм от простуды.

Визит ко врачу

Осенью, чтобы не подхватить вирус, рекомендуется сделать прививки от грядущих эпидемий. Также сдать анализ крови, сделать флюорографию, проверить состояние «слабых» мест своего организма. Может советы банальны, но приходится им следовать, чтобы поддержать здоровье. Тогда, наверняка, исчезнет повод говорить: «Заболела — нынче осень!»

Позаботьтесь о желудке

С приходом холодов, чтобы не заболеть, организму приходится быстро перестраиваться. Организму нужны немалые силы, постарайтесь создать для него благоприятные условия. Для укрепления здоровья отдайте предпочтение простой легкой натуральной пище, ограничьте количество сладкого, не передайте. Из мяса нужно выбрать легкоусвояемые сортам — куриное филе, индейку, кролика, телятину. Из рецептов приготовления остановитесь на  отварном натуральном мясе. Нельзя заставлять желудок осенью тратить энергию на переваривание тяжелой еды. Энергия организму пригодиться для подготовки к холодам. Жалко его напрягать постоянной мыслью: «Как бы не заболеть!». Выполняя эти необходимые условия, организму удасться сохранить летнее здоровье.

Позовите на помощь иммунитет

Витаминотерапия

Осенью рынки «ломятся» от обилия поздних сортов яблок, груш, тыкв, разных сортов капусты, моркови, репчатого лука. Еще продают сезонные овощи — кабачки, баклажаны, помидоры, огурцы, болгарский перец, разнообразную зелень. Продукты натуральные, свежие — созревшее минувшим летом. Вот этими экологически чистыми дарами природы питаются осенью, чтобы обогатить клетчаткой, разгрузить организм. При добавлении к этому рациону потребления круп, бобовых, орехов, организм обогатится силой, энергией. Как заболеть осенью при таком количестве витамин?!

А, если из овощей, фруктов сделать заготовки в домашних условиях, то консервы будут витаминным подспорьем организму для зимнего меню.

Кроме натуральных витаминов, содержащихся в овощах и фруктах, разумно для укрепления здоровья пропить медикаментозные витаминные комплексы.

Протест вредным привычкам

Чтобы осенью не заболеть, необходимо ограничить до минимума потребление алкоголя, курения. Это нужно также для экономии сил во время зимней перестройке организма. Кстати, если такая вынужденная мера станет привычкой — организм только выиграет. Тем кого мучает вопрос: «Как быстро заболеть?», этот пункт пропустить…

Вода — жизнь

Важно для сохранения здоровья между сезонами, пить больше простой чистой бутилированной воды, лучше негазированной. В домашних условиях подойдет кипяченая. Дневной нормой является минимум 2 литра воды (в эту норму не входит компот, чай, кофе, сок). Вода выводит шлаки из организма, нормализует обмен веществ. Осенью чистить организм особенно необходимо, чтобы не заболеть.

Движение — тоже жизнь

Старайтесь осенью меньше лежать, но больше гулять на свежем воздухе. Активный образ жизни является залогом крепкого здоровья. Двигайтесь на даче, природе, спортивных площадках во дворах. Занимайтесь спортом, физкультурой, ходите в походы. Отдавайте предпочтение пешим прогулкам вместо того, чтобы проехать это же расстояние транспортом. Движение стимулирует обмен веществ, кровообращение. Наконец, просто улучшает настроение. Преподнятое настроение — важное условие для здоровья организма осенью.

Важно для повышения иммунитета закаливать организм — вначале обтираться, а затем обливаться холодной водой. Только помните о чувстве меры и постепенности. Эти условия могут не навредить организму.

Пришла пора утепляться

Если волнует вопрос: «Как не заболеть осенью?», то разумно заранее пересмотреть осенне-зимний гардероб. При необходимости обновить гардероб — встретить осень во всеоружие. Чтобы не заболеть, желательно носить вещи из натуральных теплых тканей: шерсти, толстого хлопка. Нельзя ходить без головного убора — здоровье дороже! Целесообразней удачно подобрать головной убор, который будет к лицу, подчеркнет чувство стиля. Прислушавшись к этим советам, удасться оградить свой организм от осенней непогоды.

Создайте себе комфортные условия

Дома

Окружите себя приятными мелочами — свечами, лампой для ароматерапии, увлажнителем воздуха, теплым натуральным пледом, настольной лампой. Принимайте душистыми масляные ванны, пейте целебные травяные чаи, ешьте мед. Надо ли говорить о том, что дома необходимы чистота и порядок… Состояние комфорта улучшит эмоциональный настрой, который важен для осеннего здоровья организма.

В душе

Понятно, что дела накапливаются с небывалой скоростью, а сделать нужно во что бы то ни стало. Где взять столько времени? Конечно существуют необходимые пункты, выполнить которые нужно. Но не старайтесь «объять необъятное», важно уметь остановиться и сосредоточиться на главном. А остальное принять, как неизбежность. Тогда в душе воцариться покой, а нервы останутся здоровыми. Крепкие нервы — основа здоровья организма. Во время осеннего холода это особенно важно, чтобы не заболеть.

Заведите себе ежедневник, который напомнит о главных вещах.

Во внешности

Отнеситесь внимательнее к коже, волосам. С приходом холодов эти органы стали нуждаться в дополнительном уходе. По возможноси посетите салон или сделайте косметические процедуры дома. В домашних условиях можно также ухаживать за внешностью. Для волос много рецептов прекрасных масок с медом, целебными маслами, соком лука, чеснока и прочими полезными продуктами. Ополаскивают волосы отваром крапивы, ромашки хмеля. Для кожи в домашних условиях изготавливают питательные, увлажняющие кремы. Отражение в зеркале придаст уверенности в себе и сделает неуязвимым к заболеваниям.

Профилактика заболевания

Чтобы не заболеть в холодную осеннюю погоду, придя домой промойте нос соляным раствором. Раствор купите или приготовьте самостоятельно. Для этого необходим: стакан кипяченой воды, ½ ч.ложка соли, 5 капель йода. Помыть можно посредством шприца без иглы, маленькой спринцовки, специального чайничка или лейки. Также промывают носовые ходы хозяйственным мылом.

Если вы промерзли на улице, то придя домой попарьте ноги с горчицей. Или насыпьте в носки горчичного порошка. После наденьте шерстяные носки, ложитесь под одеяло, выпейте горячего лимонного чая. Эти меры позволят сохранить здоровье.

Если все-таки не повезло и заболели, то неразумно начинать лечение сразу посредством приема медикаментозных препаратов. Заболевший должен вначале воспользоваться методами народной медицины — натуральными каплями для носа, ингаляциями с лекарственными травами, медотерапией, витаминными и травяными чаями. Начав лечиться при первых признаках простуды, удасться быстро поправить здоровье. Но, если через неделю лечения не наступило улучшения, то больному необходимо обратиться за помощью к врачу.


Оставить комментарий

Вверх
Консультация с врачем
Вы можете прикрепить к письму файл